Also ich habe einen neuen Masseplan und würde gerne eure Meinungen dazu hören.
Montags
Brust
Bankdrücken 3 mal 6
Ja das ist Okay
Freihanteln 3 mal 6
Hmmm was machst du mit der Hantel ? Bietest ihr nen Kaffe an 
Trizeps
Dips (zwischen 2 bänken mit zusatzgewicht) 3 mal 6
Joa ist okay ... aber zwischen Holmen ist wegen der Dehnung besser
Nosebreakers 3 mal 6
Ja kannst tuen
Dienstag
Rücken
Breites Latziehen 3 mal 6
Hmm schätze mal arme seitlich und zur brust ... ja kannste machen
t-Hantelrudern 3 mal 6
Dann aber Eng
Bizeps
Langhantelcurls 3 mal 6
HMmm joa wieso net
Hammercurls 3 mal 6
Hmmm kannst machen
Mitwoch
Schultern
Frontdrücken 3 mal 6
Okay
Seitheben 3 mal 6
Hmkay
Nackenheben 3 mal 6
Raus
Beine
Kniebeugen 3 mal 6
Jut
Beinpresse 3 mal 6
HMmm
Ab Donnerstag wieder von vorne
Gehst du bis MV ? Wenn nein, kannst es versuchen, aber ich würde am Liebsten imemr 1 Tag pause lassen zwischen den TE's
Nur andere Masseübungen wie schrägbankdrücken
oder klimmzüge
Was ist denn bitteschön eine MasseÜbung ? Oder meisnt du Grundübung ?
naja ihr wisst schon wie ich meine so rotationsmässig halt
Zusätzlich 3 mal 6 Unterarmcurls
Kannst du einmal die Woche machen, brauchst aber net.
und 3 mal 6 Wadenheben
Kannst 2 Mal die Wochen machen
ausserdem um noch ein bisschen fit zu bleiben
3 mal die wochen 45 minuten Fahrradfahren
Sicher, da brennst du sicher gleich aus ....
2x halbe stunde an trainingsfreien Tagen würd ich sagen
ist der plan so ok
Nein er ist ganz und gar net Okay
oder soll ich cardiotraining in der massephase lieber ganz weglassen
WÄre ratsam, wenn du echt auf masse gehst.
hoffe auf viele sinnvolle posts
Zitat von pitbull86
Also ich habe einen neuen Masseplan und würde gerne eure Meinungen dazu hören.
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