Rueckenschmerzen beim sitzen im lendenwirbelsaule

[Guri]

Die Schmerzen sind nur im linken Lendenbereich. Die sind nicht in den Beinen. Aber es breitet sich ein wenig nach oben aus, wenn ich lange sitze.

[metal_ulf]

ansonsten hätte ich auf ne Ischias-Geschichte getippt....hatte das letztes jahr....echt die Hölle!!!

hab seit dem sowas...

http://www.hexenschuss.de/mehrwert-c...qx/product.htm

für Bürohengste isses echt ne unterstützung....weil Schmerzen auf ewig sind tausend mal be******ener als komische Blicke

[Magma]

- erstmal schwere Gewichte weglassen
- Lendenmuskul. untersuchen lassen ggf. Massage
- Stufenlagerung mit Wärme im Rüchen (Beine im rechten Winkel auf Hocker, Sofa etc. und nur liegen-> entlastet die Wirbelsäule von jeglichen Muskelzug)

- danach Mobilisation der Lendenwirbelkörper + Lumbalen Nervenstränge

[Guri]

Hallo .

@Magma

erstmal schwere Gewichte weglassen
- Was Rueckenuebungen angeht, lasse ich momentan auch schwere gewichte aus und trainiere nur mit leichten gewichten.

Sollte ich Kreuzheben mit guertel und mit leichten gewichten mal beginnen?

Lendenmuskul. untersuchen lassen ggf. Massage
- Ich lebe in London und war schon bei 3 Chiropraktikern. Die haben mich untersucht, aber nichts wegen dem lendenmuskel gesagt. Ich hab dort morgen wieder ein Termin und wollt fragen ob die Chiropraktiker sich mit Lendenmuskel auskennen sollten?

Stufenlagerung mit Wärme im Rüchen (Beine im rechten Winkel auf Hocker, Sofa etc. und nur liegen-> entlastet die Wirbelsäule von jeglichen Muskelzug)
- Damit habe ich angefangen, Waerme in Ruechen, meinst du damit das ich mein ruecken warm halten sollte dabei ?

danach Mobilisation der Lendenwirbelkörper + Lumbalen Nervenstränge
- Was genau meinst du mit diesem Schritt?

Vielen Danke fuer eure Hilfe.

[-theANIMAL-]

ich hatte solche Schmerzen immer auf der rechten seit, bei mir war es aber ein waschechter Bandscheibenvorfall...

Naja, jetzt gehts eh wieder und beim Kreuzheben bin ich eh wieder über 120kg...

gruß
Krusch Lee

[Magma]

also ein Chiropraktiker sollte sich schon auch mit Muskeln auskennen und nicht nur Blockaden lösen , ansonsten mal einen Physio suchen

die Wärme ist v.a. in der Stufenlagerung wichtig, damit die Muskul. durch die Wärme "locker" lassen kann -> bei solchen akuten Zuständen (Schmerz) entsteht immer Verspannung vor Ort, welche für Kompression sorgt und dadurch die Entlastung erschwert -> daher immer möglichst mit Wärme hinlegen

das gilt aber nicht als Dauerzustand, d.h. nur beim Liegen!

Mit Mobilisation meine ich Erweiterung der Bewegungsfähigkeit, d.h. die Lendenwirbel einzeln und in der Gruppe mobilisieren - damit die Beweglichkeit in der LWS erhöht wird und die Muskul. wieder physiologisch arbeiten kann.... sonst dauert es nicht lange bis zur nächsten Schmerztherapie! Dazu gehört auch das Mobilisieren der Nervenstränge im Bereich LWS/untere Extrem. -> eine Struktur beeinflußt immer die anderen mit - daher wirkt sich ein Problem dann auch oft auf andere Sachen aus...

[Guri]

Danke fuer die Antwort.

Wie genau kann ich den Lendenwirbel Bereich mobilisieren?
Mit Dehnuebungen und bb ?
So was hier: http://www.uni-saarland.de/fak8/bi13...denwirbel.html ?


Nervenstränge im Bereich LWS/untere Extrem. ->
Und vorallem wie staerke ich diesen Bereich ?