ja jut fangen wir dann so an kann mir jemand einen link oder sowas in der art geben wo drinn steht wie ich mich am besten ernähren sollte

daten:
1,72m
95 kg
kfa:kp aber schon etwas zuviel
ich denk mal mit 1500 bis 1700 kcal wäre ich gut bedient
ich trainire 4-5 mal die woche je nach lust und laune
bin noch seit 4 wochen auf stoff testo E

und diesmal bitte BITTE ein forum ist net dafür da um die leute fertig zu machen sondern um zu helfen also deswegen nur member die auch was nützliches schreiben danke