Kann die allgemeine Warnung vor dem Armdrücken nur unterstützen, habe mir dabei einmal dermaßen den Ellenbogen verrissen, dass er sogar beim Husten geschmerzt hat(kein Witz). Was den gebrochenen Arm angeht, kann ich für den Anfang auch ein bißchen Schwimmen empfehlen. Hat mir nach einem Ellen- und Speichenbruch ziemlich schnell wieder Beweglichkeit und Stabilität verschafft(Ursache war aber ein Fahrradsturz, nicht das Armdrücken)