Splits??? wirklich besser?

**bigdude1982** · 06.03.2007, 13:32

wenn ich höre vermeiden, könnte ich was an mich kriegen. rate den leuten doch nicht so nen müll. schon mal was vom pull-push system gehört. genau dort wird diese von dir verpönte kombi angewendet.

jeder muss rausfinden, was für ihn am besten funzt. ich z.b. habe schon beide varianten probiert und finde pull-push besser.

**gegi** · 12.03.2007, 12:17

i trainiere immer Mo.: Bizeps/Trizeps, Mi: Beine/Schultern, Freitag.: Rücken/Brust
und an jedem dieser tage bauch

**hakler** · 13.03.2007, 07:57

wenn du einen dreier machen willst würde ich persönlich in zug druck un unterkörper teilen

Rücken Bizeps
Brust Schultern Trizeps
Beine Waden

mfg

**Crossfire** · 13.03.2007, 22:16

Zitat von gegi

Mi: Beine/Schultern,

hm, genau davon raet der "Sticky" oben doch ab...

"1. Die Bein- und Po-Muskulatur macht mehr als 50% der Gesamtkörpermuskulatur aus. Warum sollte man dies noch mit anschließendem oder vorhergehenden Schultertraining krönen? Man trainiert dann am Beintag 60% der Gesamtkörpermuskulatur und an den anderen Tagen täglich jeweils nur 20%. Ist doch vollkommen unausgewogen und unharmonisch."