Wie 6 pack?

[SSJGogeta]

Und wie soll man den Bauch dann trainieren, wenn isoliertes Training eher negativ wirkt?
Mit vielen Whs bringt man die BMs zwar dazu, besser sichtbar und etwas härter zu werden, allerdings muss man diese ja erstmal bekommen.
Da dürfte etwas isoliertes Training nicht schaden.

[PhilippAlex]

Immer schön Grundübungen machen. Jeder hat Bauchmuskeln.

[PhilippAlex]

Mit vielen Whs bringt man die BMs zwar dazu, besser sichtbar und etwas härter zu werden,

Hm? Wieso???

[Karai]

Also ich hab ja am Samstag Boxen gesehen und muss sagen wie Klitschko aussieht heftig.

Der hat Bauchmuskeln recht stark sichtbar, aber trotzdem er ist gut Massig an Armen, Schultern, Brust und Rücken.

Wenn ich mir den Neger angucke, der hatte zwar auch muskeln, war aber gegen Klitschko Fett.

Nun meine Frage, wie bekommt Klitschko soviel Muskeln? Weil er macht ja auch mega viel Ausdauer und es heißt doch das Ausdauer sportler siehe auch Fussballer usw nicht so die Masse aufbauen können

[imported_Dr_pepper]

Also ich hab ja am Samstag Boxen gesehen und muss sagen wie Klitschko aussieht heftig.

Der hat Bauchmuskeln recht stark sichtbar, aber trotzdem er ist gut Massig an Armen, Schultern, Brust und Rücken.

Wenn ich mir den Neger angucke, der hatte zwar auch muskeln, war aber gegen Klitschko Fett.

Nun meine Frage, wie bekommt Klitschko soviel Muskeln? Weil er macht ja auch mega viel Ausdauer und es heißt doch das Ausdauer sportler siehe auch Fussballer usw nicht so die Masse aufbauen können

Böse Zungen könnten behaupten....

aber die korrekte Antwort im Anfängerforum ist: er isst viel und richtig.


hmmm muss auch mal Milchschnitten kaufen

[flatda]

1, es gibt leute die können kein sixpack kriegen weil sie keine venen bei den bauchmuskeln haben. das sixpack entsteht dadurch, dass der bauchmuskeln durch venen in " six packs" geteilt wird, bei manchen wird der nur in 4 oda gar keine packs geteilt durch die venen, bei manchen auch in 10 teilen.
wie viele teile es bei dir sind is genetisch veranlagt, so auch die form.

2, geringer körperfettanteil is vorraussetzung, dass du die muskeln gut siehst, aber wenn du wenig körperfett hast und die bauchmuskeln nicht trainierst schaut das auch nur lächerlich aus. ich hab zB noch fett am bauch (12 % kfa, kann aba wenn ich mich zusammenducke eine art minischwimmreifen produzieren), durch von zeit zu zeit situps sieht man meine bauchmuskeln aba noch recht stark

3, das beste fürs sixpack sind situps - korrekt ausgeführt. füße anwinkeln und darauf achten, dass die fußsohlen sich beim hinaufgehen überhaupt nicht vom boden abheben (auch die zehen nicht), das erschwert zwar die übung, maximiert aber gleichzeitig auch den erfolg. situps mit vor der brust verschränkten armen durchführen, soweit hochgehen, bis die arme die beine berühren und wieder runter. so schnell und oft wie möglich (bis sich die muskeln schon verkrampfen)

ich spür das meistens auch in den bein und vor allem nackenmuskeln

probiers mal aus mach 1 monat lang 2x / woche situps soviel du kannst 3 sätze hintereinander jedes mal soviel du kannst - wenn du am nächsten tag muskelkater im bauch hast, kannst dich auf nette resultate gefasst machen

[.Bulletpr00f]

1, es gibt leute die können kein sixpack kriegen weil sie keine venen bei den bauchmuskeln haben. das sixpack entsteht dadurch, dass der bauchmuskeln durch venen in " six packs" geteilt wird, bei manchen wird der nur in 4 oda gar keine packs geteilt durch die venen, bei manchen auch in 10 teilen.
wie viele teile es bei dir sind is genetisch veranlagt, so auch die form.



3, das beste fürs sixpack sind situps - korrekt ausgeführt. füße anwinkeln und darauf achten, dass die fußsohlen sich beim hinaufgehen überhaupt nicht vom boden abheben (auch die zehen nicht), das erschwert zwar die übung, maximiert aber gleichzeitig auch den erfolg. situps mit vor der brust verschränkten armen durchführen, soweit hochgehen, bis die arme die beine berühren und wieder runter. so schnell und oft wie möglich (bis sich die muskeln schon verkrampfen)

1. Hört sich sehr nach Hokuspokus an ich glaube das NICHT! Woher hast du das?

3. Unsinn! Nicht bis zu den Beinen hoch gehen sondern nur wenige Zentimeter! Ist viel gesünder, nennt sich Crunches!

[Schiffsjunge]

1, es gibt leute die können kein sixpack kriegen weil sie keine venen bei den bauchmuskeln haben. das sixpack entsteht dadurch, dass der bauchmuskeln durch venen in " six packs" geteilt wird, bei manchen wird der nur in 4 oda gar keine packs geteilt durch die venen, bei manchen auch in 10 teilen.
wie viele teile es bei dir sind is genetisch veranlagt, so auch die form.

Es sind Sehnen, nicht Venen!

Gruß Dieter

[Daemonarch]

1, es gibt leute die können kein sixpack kriegen weil sie keine venen bei den bauchmuskeln haben. das sixpack entsteht dadurch, dass der bauchmuskeln durch venen in " six packs" geteilt wird, bei manchen wird der nur in 4 oda gar keine packs geteilt durch die venen, bei manchen auch in 10 teilen.
wie viele teile es bei dir sind is genetisch veranlagt, so auch die form.

2, geringer körperfettanteil is vorraussetzung, dass du die muskeln gut siehst, aber wenn du wenig körperfett hast und die bauchmuskeln nicht trainierst schaut das auch nur lächerlich aus. ich hab zB noch fett am bauch (12 % kfa, kann aba wenn ich mich zusammenducke eine art minischwimmreifen produzieren), durch von zeit zu zeit situps sieht man meine bauchmuskeln aba noch recht stark

3, das beste fürs sixpack sind situps - korrekt ausgeführt. füße anwinkeln und darauf achten, dass die fußsohlen sich beim hinaufgehen überhaupt nicht vom boden abheben (auch die zehen nicht), das erschwert zwar die übung, maximiert aber gleichzeitig auch den erfolg. situps mit vor der brust verschränkten armen durchführen, soweit hochgehen, bis die arme die beine berühren und wieder runter. so schnell und oft wie möglich (bis sich die muskeln schon verkrampfen)

ich spür das meistens auch in den bein und vor allem nackenmuskeln

probiers mal aus mach 1 monat lang 2x / woche situps soviel du kannst 3 sätze hintereinander jedes mal soviel du kannst - wenn du am nächsten tag muskelkater im bauch hast, kannst dich auf nette resultate gefasst machen

Das hat schon fast was komödiantisches..
Kennst du den Spruch "wenn man keine Ahnung hat...."

[txqr]

Ganz einfach diäten, schwer Kreuzheben und Kniebeugen. Geht doch ganz leicht