Hi zebra, wie komplement schon sagte, brauchst Du Dir keine Gedanken über diese "Whey-Glycogen-Geschichte" zu machen. Das Eiweiß wird sehr wohl in den Muskel eingebaut. Die Leute, die etwas anderes behaupten, sind schlicht und ergreifend nicht auf dem neuesten Stand, sondern haben sich da ihre eigene (falsche) Theorie zusammengebastelt.
Es ist sogar so, dass bereits sehr geringe Mengen an essentiellen Aminosäuren (ohne zusätzliche Carbs) nach dem Training die Proteinsynthese deutlich ankurbeln und die Netto-Protein-Balance positiv beeinflussen können. Der anabole Effekt eines KH-only-Drinks ist im Vergleich dazu nur schwach ausgeprägt. Mit anderen Worten: Das A und O vor und nach dem Training ist die Proteinzufuhr. Zusätzliche Carbs können den anabolen Effekt verstärken.
Only-Carbs nach dem Training ist nicht schlecht, aber deutlich schlechter als Protein-only und schlechter als Protein+Carbs.

Gruß