t-bar rudern vs. rudern vorgebeugt

[pilor]

joa mach das auch sehr gern, nur ohne "T-Bar" ich halte die stange einfach wie Arnie in "pumping iron" geht auch... habe ca n winkel von 45 grad und rücken immer gerade. Ich nehm auch einfach ne LH und stell das leere ende gegen die hantelstädner und leg ne 40er kh drauf dann hält das problemlos

[PhilippAlex]

Machs nicht zu schwer und halte Deinen Rücken gerade. Manche machen dabei mehr ein Trapeztraining als das der Rücken beansprucht wird, indem sie fast senkrecht stehen - deshalb tönen diese Leute auch mit ihren hohen Gewichten rum. Wenn sie diese Übung korrekt machen würden, müßten sie erstmal 20 kg weniger nehmen.

Da ist allerdings was dran. Man sollte immer schauen, dass man den Rücken gerade und möglichst unbeweglich hält. Es ist schließlich nicht Kreuzheben. Schön aus Lat und Trapezius arbeiten.

[-theANIMAL-]

Da ist allerdings was dran. Man sollte immer schauen, dass man den Rücken gerade und möglichst unbeweglich hält. Es ist schließlich nicht Kreuzheben. Schön aus Lat und Trapezius arbeiten.

Mein Kreuz war ganz sicher gerade aber durch den Hebel bei dieser Übung musst ich ziemlich mit den Kreuz gleichhalten und das spürte ich am nächsten Tag schön in der Bandscheibe...

Ich werde beim nächsten mal einfach bei der abwärtsbewegung ein bischen in die Knie gehen, und FERTIG!

So hab ich es beim ersten mal gemacht und die Bandscheibe hat keien Muks gemacht.

gruß
Krusch Lee

[thassi]

wir haben bei einer Wand im Fitnesscenter eine dicke Säule daneben...da ist jetzt schon ein fettes loch in der wand wo ich (und die anderen auch) die Langhantel immer reinstecken (rammen) --> schön fixiert zwischen Wand und Säule

dazu nehm ich keine scheiben größer als 15er damit ich mir die stange nicht sonstwohin ramme + V-Gripp Griff oder wie der heißt und ab gehts