trainiere ich zu wenig?

[Schiffsjunge]

Bei diesem Split werden die einzelnen Muskelgruppen aber nur alle 6 Tage trainiert, dies erscheint mir zu wenig.

Gruß Dieter

[imported_Peter_W]

Hi!

Also ich mache immer einen Aufwärmsatz und dann 3 ordentliche Sätze, allerdings da ja noch Anfänger so rund 10 WH.

liebe Grüße

[Joe_sitk]

Wurde ja zum Teil schon gesagt. Sehr stark abhängig vom Volumen und der Intensität. Und die Regenerationsfähigkeit ist ja bei jedem unterschiedlich. Wird dir nicht viel übrig bleiben als es auzuprobieren.

Einfach auf den Körper hören.

[Christoph2]

Ich persönlich finde die Übungsreihenfolge sehr ungünstig.

Beispielsweise machst du nach Bankdrücken Dips. Hast du vorher beim Bankdrücken dein Pulver verschossen kannst du kaum die nötige Intensität aufbringen.

Sortier die Übungen anders, dann hast du ne höhere Frequenz bei wöchentlich gleichem Volumen:

Kniebeugen
Klimmzüge
Bankdrücken
Rudern aufrecht
Bauch

Tag B

Dips
Kreuzheben
Schulterdrücken
Bizeps
Bauch

So trainierst du abwechselnd Zug und Druckübungen. Folge ist, dass du für jede Übung keine Vorermüdung hast.