Splits??? wirklich besser?

[rantanplan]

Ich hab jetz seit kurzem einen 3er split gemacht, aber ich stelle mir dabei die frage ob es wirklich sinnvoll sein kann, jede muskelgruppe in der woche nur 1mal zu trainieren. Ist es wirklich genauso effektiv wenn ich z.B die arme 1mal statt 3mal trainiere????

Ein 3er Split zwingt Dich doch nicht dazu jeden Muskel nur einmal pro Woche zu trainieren.

Bsp.:

Mo: Training A
Di: Training B
Mi: Training C
Do: Pause
Fr: Training A
Sa: Training B
So: Training C
Mo: Pause


Einfacher wäre natürlich ein 2er Split...

Mo: A
Di: B
Mi: Pause
Do: A
Fr: B
Sa/So: Pause

...oder:

Mo: A
Di: B
Mi: A
Do: B
Fr: A
Sa: B
So: Pause

...oder

Mo: A
Di: Pause
Mi: B
Do: Pause
Fr: A
Sa: Pause
So: Pause
Mo: B

...oder ähnliches.

[gegi]

das ist doch viel zu viel oder....nur 1 tag pause in der woche?

[rantanplan]

Wieviel zu viel ist, musst Du selbst herausfinden - das hängt von unzähligen Faktoren ab.
Wenn Du das Volumen pro Einheit nicht übertreibst und mit Intensivtechniken sehr sparsam umgehst, kannst Du auch häufig trainieren.