wie Klimmzüge?

[Christoph2]

Untergriff geht gut bis schulterweit. Obergriff an sich ist nicht schädlich für die Schultern sondern nur, wenn man die Stange in den Nacken zieht!

[gato]

ist auch nicht inbedingt sehr schädlich ich kenne viele die es seit jahren machen und die haben auch keine probleme oder schmerzen an der schulter. es kommt immer drauf an wer es macht und wie er es macht. an die brust ziehen geht bei mir nicht so in den lat wie in den nacken ziehen und bei meinem trainingspartner ist es genau andersrum. schmerzen an der schulter hat keiner von uns.


also probier am besten selber mal alles aus.nur so kannst du das richtige finden

[deraccount]

Also ich muss auch sagen, dass weit obergriff meinen Schultern nicht schadet....

Finde sie halt viel anstrengender als enge...

Emfindet ihr das auch so?

[Tanga]

Jo deraccount geht mir auch so.
Ist ja auch klar, breiter Griff, breiter Rücken. Leicht zu merken.

Beim engen Griff zieht man viel mehr mit den Armen, als wie aus dem Rücken.

Ich ziehe immer im breiten Griff zuerst in den Nacken und dann zur Brust. Geht wunderbar und wächst auch.

[PhilippAlex]

Jo deraccount geht mir auch so.
Ist ja auch klar, breiter Griff, breiter Rücken.

Total klar...

Kannst du deine Behauptung auch irgendwie begründen?

[-=SchiZo=-]

Eng im Untergriff.

Bei kompletter Streckung geht es bei mir richtig gut auf den Lat.
Oberhalb dann auf den Bizeps.

Habe damit richtig gute Fortschritte erzielt.

Breit im oberg. habe ich echt Probleme diese auszuführen.
Ich arbeite ab dran

[deraccount]

Total klar...

Kannst du deine Behauptung auch irgendwie begründen?

Ja aber ist schon klar, dass die engen den Bizeps mehr mit einbeziehen...da gibts nix zu lachen^^

denke das er das so meinte

[PhilippAlex]

Ja aber ist schon klar, dass die engen den Bizeps mehr mit einbeziehen...da gibts nix zu lachen^^

denke das er das so meinte

Das hat er aber nicht geschrieben. Und das ist auch alles andere als klar.

[ilpadre]

Ist ja auch klar, breiter Griff, breiter Rücken. Leicht zu merken.

Nicht jede Bauernregel ist auch wahr.

Durch einen engen Untergriff ist die Dehnung im Lat am größten. Und gerade weil der Bizeps bei dieser Ausführung gut arbeiten kann, ist er nicht das schwächste (und limitierende) Glied.

[nachtvogel]

meine lieblingsvariante:

etwa schulterbreit im Untergriff, möglichst bis zur Brust (also nicht nur das Kinn gerade mal so über die Stange) und dann am höchsten Punkt nochmals voll kontrahieren und die Schulterblätter zueinander ziehen.

Das deckt (zumindest bei mir) alles ab: lat und auch innerer oberer Rücken. Bizeps auch gut dabei