Zitat Zitat von Halbkanadier
Habt ihr irgendwelche anderen Tipps für mich?
Die wenigsten Leute sind wirkliche Hardgainer sondern einfach zu bequem/faul (whatever) die Ernährung anzupassen bzw. sich dementsprechend zu ernähren!

versuchs erstmal ne weile (1 Jahr) auf der schiene .. muss man sich ja auch erst dran gewöhnen und der körper sich drauf einstellen, vor allem, wenn du erst anfängst!


Einfach mehr (aber richitg!) essen, dann kommt die masse von ganz alleine, ohne fett zu wirken
(und RHT! nicht vergessen!)