Hard Gainer

[Schweinehund]

Du hast noch nicht versucht aufzubauen und meinst jetzt schon du bist Hardgainer? Sehr interessant!!! Falls es bis jetzt so war, dass du essen konntest was du wolltest und nicht Fett geworden bist heißt das nicht zwingend dass du keinen anständigen Körper erreichen kannst! Trainier konsequent und ernähr dich entsprechend und du wirst in einem Jahr sicher komplett anders aussehen als jetzt, das traue ich mich dir zu versprechen wenn du das vorhin geschriebene befolgst. Und sich einreden "Ach ich bin ein Hardgainer, ich kann ja eh machen was ich will, blabla" ist sicher der falsche Ansatz.

Hau rein!!

Stephan

[ManuX]

Wieviel Kalorien sollte man als Büromensch konsumieren, ich baue auch sehr schwer auf (1,83m, 72,5kg)!

Esse so jeden Tag zwischen 2700-3200 kcal. schwankt täglich ein wenig!

Reicht das noch nicht aus?

[LMK]

Wieviel Kalorien sollte man als Büromensch konsumieren, ich baue auch sehr schwer auf (1,83m, 72,5kg)!

Esse so jeden Tag zwischen 2700-3200 kcal. schwankt täglich ein wenig!

Reicht das noch nicht aus?

Wenn du konstant 3200 zu dir nimmst könnte es reichen.. Ansonsten hau halt nochmal nen paar kalorien drauf...