ähm ja das mit den 600 g kh würd ich auch ma sagen das das bisschen sehr viel ist vorallem weil ich im netz folgendes gelesen habe:ein 80 kg bodybuilder sollte ca 480 g kh zu sich nehmen
kommt drauf an was du willst, masse, defi..

2g Protein pro kg hm ja das is so ne richtlinie aber ich nehm da liber ein bissle zu viel als zu wenig... wenn man genug trinkt macht das nichts.