Die Kadenz kannst du selber wählen. von 2-2 bis 10-10. wie es dir am besten liegt. Kannst z.b. beim Bankdrücken 4-4 nehmen, für Bizepscurls 2-3 und für Kniebeugen 10-10. Wie auch immer. Solltest bloss in der tut bleiben.
Ich bevorzuge eine Kadenz von 5-5 für alle Übungen.

so long...