*gg* Förmlich auf meinen Knochen stehen? Na dann hättet ihr mich mal vor 2, 3 Jahren sehen sollen. Wenn ihr jetzt schon geschockt seid, wärt ihr damals wohl ins Koma gefallen. (bestand nur aus Haut, Knochen und Fett)

Nee, mal wieder ernsthaft: hatte schon mehr Muskelmasse aber seit dem Schulabschluß mach ich kaum noch Sport, vor allem nicht regelmäßig. Am Anfang waren also durchaus starke Fortschritte da, mitlerweile aber gar nicht mehr (liegt aber sicher auch daran, das ich mich leider kaum drum gekümmert hab).
Ich denke jetzt ists wieder zeit sich ernsthafter mit dem Thema auseinander zu setzen.

Na, auf alle Fälle danke für die Schätzungen.

Mein Trainingsplan sah eigentlich so aus:
Di:
Kniebeugen,
Bankdrücken,
Dips
Do:
Crunchs,
Klimmzüge zur Brust
Kreuzheben

Also so ein minmax Plan, hat jemand einen Vorschlag wie ich den umgestalten könnte, unter der Bedingung das ich nur wenig Geräte zur Verfügung habe, ich bei den 2 mal die Woche bleiben möchte, und die Trainingseinheit jeweils ca. ne Stunde daueren sollte?
Ich wünschte ich könnt mehr Zeit aufwenden, aber das ist momentan nicht möglich.