Zitat Zitat von Ruhrge`BeaT
Zitat Zitat von PinkPunker
Probiers mal Damit

Bankdrücken
Bankziehen
Dips, eng
Klimmzüge, eng
Kniebeugen

statt Dips, kannst du auch Frontdrücken mit dem Gleichen Griff wie die KLimmzüge machen.
Frontdrücken und DIps sind doch 2 verschiedene paar schuhe...


ich wiess nicht, ob ich unbedingt in einem cluster plan nochmal 2 überkopfdrückübungen zusammen machen würde, eher nicht.


Aber für den Anfang zum Eingewöhnen sicher okey, würde vielleicht noch rudern auf 20 setzen.
Ist zwar VodooScience für dich wohl aber es hat damit was auf sich.

Frontdrücken ist genau wie Dips eine Anteversion, du musst es nur so ausführen. Bein Frontdrücken müssen die Oberarme nur auf der Sagital und nicht auf der Frontal ebene geführt werden. Das kansnt durch deine Griffweite bestimmen und so aus einer Übung 2 verschiedene Machen.