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M. E. besser:
 Zitat von LUPIDO
T1
3*12 Frontkniebeugen
5x5 Kreuzheben
3*5 klimmzug
5x5 Langhantelschrägbankdrücken
3*12 Frontdrücken
T2
5x5 Kniebeugen/
3*12 gestrecktes Kreuzheben
5x5 Flachbankdrücken
3*12 Rudern vorgebeugt
3*12 Seitheben
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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