Ziel:Mehr Kraft ist der Plan ok????

[beliar]

Lass so Übungen, wie Rudern an der Maschine, Fliegende oder andere Isos weg, stell KH an den Anfang des Rückenplans, mach statt Überzügen lieber Dips.

Trainier auf keinen fall die Schultern mit den Beinen an einem Tag! Lies mal den ersten Thread des Forums "Klassiesches Training"!!

Mach irgendwie so eine Aufteilung:

Rücken/Schulter
Beine
Brust/Arme

[PhilippAlex]

Ganz recht, idealerweise so:

Kreuzheben + Nebenübungen

Bank + Nebenübungen

Beuge + Nebenübungen

[PUMPAnickel]

Exakt.... und unter Nebenübungen ist nicht zu verstehen, dass man sie "nebenbei" macht, sie sollen sich vielmehr unterstützend auf die Hauptübung auswirken; sprich: Engbankdrücken, Schrägbankdrücken (evtl. militry press), Skullcrushers, Rudern etc. für Bankdrücken, Good Moornings, KH mit gestreckten Beinen etc. für Kreuzheben , Frontkniebeugen, Boxsquats etc. für die Kniebeuge...

lass Fliegende, Zugübungen an der Latmaschine, Butterfly, Waden und Unterarmübungen weg....