rückenschmerzen bei bankdrücken und schwerem gewicht...

**pyrolobus** · 10.04.2007, 07:14

Zitat von edy 2

nimm weniger gewicht anstatt 100kilo geh auf 60kilo und winkle deine beine an, nicht abstellen am boden, dann mache sehr saubere wiederhohlungen, und konzentriere dich dann voll auf die saubere und langsame ausführung. trainiere auch mit heilgymnastik deine untere rückenmuskeln. auf die kleinen unsichtbaren müskelchen kommt es an, musst halt mal von den sogenannten grossen (vorbildern) die nur auf masse aus sind und ihre leiden verschweigen wegschauen. gruss edy 2

Hast du dich verlaufen? Der Discopumper-Bereich ist woanders!

Beine in die Luft > keine Stabilität, keine zusammengezogene Schulterblätter, keine Kraftverteilung auf den ganzen Körper > gesamtes Gewicht lastet auf Schultergürtel > Schulter kapput > du bist ein *****

Unsichtbare Muskeln kann man am besten mit unsichtbaren Gewichten trainieren!

**Westside 1969** · 10.04.2007, 10:48

Vermutlich hast du eine Entzündung im Iliosakralgelenk. Was hilft: unteren Bauch trainieren und dehnen

**Izzy2k** · 10.04.2007, 15:04

Wie trainierst du gezielt den unteren Bauch?

**riddle** · 10.04.2007, 15:27

die einzige übung die beim ISG hilft ist beinheben!
oder schwimmen..

aber das ISG ist nicht dort wos ihm weh tut und das würde sich nicht nur beim drücken bemerkbar machen!

fg