Genug Eiweiß??

[PhilippAlex]

Das sind VIEL zuwenig Kalorien!!! Ich könnte garnicht so wenig essen, bin momentan bei fast 5000Kcal und hab immernoch Appetit...
Besser:

Morgens
08:30 Uhr
100g Haferflocken mit 350ml Milch
1 Eiweißshake

10:30 Uhr
1 Banane und 200g Hüttenkäse

12:00 Uhr
Magerquark mit Milch 250g und 50g Haferflocken

Mittags
13:30 Uhr
2 Schwarzbrote mit Pute und Gurke

14.00-16.00 Uhr
1 Liter Milch 0,5 % + Vollkornbrötchen

17:00 Uhr
Müsliriegel + 1 Banane

Abends
19:00 uhr
Salat mit etwas Dresing, 3 Eier, 2 Scheiben Käse und 1/2 Brötchen

21.00 Uhr
30g Haferflocken und 200g Magerquark

[Ripperz]

Hallo,
was soll ich denn essen?
Es geht nur viel eiweis oder viel Kalorien. Außerdem bei zuvielen KH wird man auch fett, da der Körper die zuvielen KH in Fett umwandelt.

[backfix]

wielang trainierst du denn schon, wenn man fragen darf ? dass man bei zuvielen kh's fett wird, stimmt schon. aber wenn man einfach so wenig isst wie du, wird man dadurch kein definierter muskelbatzen, wie du vielleicht auch schon selbst gemerkt hast. dein stoffwechsel erlahmt nach und nach und du verlierst vermutlich auch noch kraft und muskeln. es ist wirklich schwierig dir zu helfen, ohne dass wir irgendwelche infos über dich haben. die aussage, dass du leicht massig, aber nicht fett bist, glaube ich dir nicht ganz. bzws. vielleicht hast du eine andere einstellung darüber, wass fett ist. ich will dich nicht dissen, sondern dir nur helfen. also am besten gibst du ein paar infos über dich preis. am besten wär auch noch ein kleines foto (kannst gesicht ja wegmachen), damit wir wissen, wie massig du jetzt genau bist. denn 77kg auf 169 ohne viel fett bedeutet, dass du ein ziemliches tier bist. und bei dem ernährungswissenstand ist das eben etwas unrealistisch für mich.

[PhilippAlex]

Hallo,
was soll ich denn essen?

Hab ich doch geschrieben...