Zitat Zitat von cheeseus
Hey.

Bin 25.
1.91 m groß hab 110 kg und spiele Football...

Ich brauche dringend einen Trainingsplan für die Off-Season...hab ca 20 kg Fett zuviel...das muss weg...und ca 5- 10 kg Muskelmasse will Ich aufbauen...kann mir jemand sagen wo Ich nen geeigneten Trainingsplan finde?

Danke

setz dich mal mit daniel knebel in verbindung - der kann helfen