Ich hab einfach ne Weile Kreuzheben mit ner dicken Stange gemacht 5 cm im Durchmesser, das hat geholfen, ansonsten hilft meist statisches halten an der Multipresse oder halt an der freien Hantel erst im Obergriff dann im Kreuzgriff, hab immer 120% meines Kreuzhebe max. benutzt für 5x max. Halten.

Jetzt kletter ich nebenher das gibt auch ein bißchen ausdauer...