Arme wollen nicht wachsen Thread Nr. 1763..

[BRoKeNArrOW]

Ne mörder Bizepskugel?
Mh ne leider nicht ^^

http://www.brokenarrow.de/bilderarch...ritte/April07/
http://www.brokenarrow.de/bilderarch...itte/Januar07/

Auf den Bildern siehts zum Teil aus als wenn ich voll die Hühnerbrust hätte. Ist aber in real nicht so (Hoffe ich zumindest ^^)


p.s.: Beleuchtung ist *******e ich weiß

[MajPay]

passt doch eh ... bring den rest von dir mal in die form deiner arme

[BRoKeNArrOW]

Na also mein Rücken ist ja wohl mal wesentlich stärker als meine Arme ?
und die Brust schaut nur auf den Bildern so klein aus behaupte ich mal ^^

[MajPay]

schultern, nacken, latissimus würd ich trainieren

dann die beine/unterer rücken ned vergessen und auf den KFA achten.... die arme sehen gut aus find ich. hast eben einen langen bizeps... versuch dich vielleicht mal mit schweren LH Curls.... vielleicht hilfts was

[BRoKeNArrOW]

Ok danke, werde mal LH Curls miteinbauen bei Gelegenheit.

Latissimus sollte eigentlich bereits von Klimmzügen und LH-Rudern abgedeckt sein. Unterer Rücken von Kniebeugen und Kreuzheben. Für den Nacken muß ich mir evtl was neues ausdenken. Wobei ich dann schon fast weg von WKM zu nem konventionellen Split Training muß. Wird glaub sonst bisschen zu viel .... :X
War aber ohnehin am überlegen wieder zurück auf nen normalen Split zu wechseln, denn wie man unschwer sieht bedarf es auch mehr separates bauchmuskeltraining bei mir.....

Najo Danke mal


Gruß
Th

[pyrolobus]

Für ein 1 cm Bizepsumfang muss man, als "länger Trainierender", etwa 5-7 Kg (je nach Körpergröße) an Körpergewicht zunehmen.

Wieviel wiegst du und wie groß bist du?

[Christoph2]

Wieviel Wiederholungen machst du und mit welcher Kadenz trainiert du?
Kann gut sein, dass du dazu neigst abzufälschen. So kannst du mehr Gewicht bewegen, ohne das der Muskel wirklich mehr leisten muss.

Abhilfe wäre dann weniger Übungen, die dann aber sauber. Also Gewicht um 10 % reduzieren und sauber trainieren!

[Pfund]

Für ein 1 cm Bizepsumfang muss man, als "länger Trainierender", etwa 5-7 Kg (je nach Körpergröße) an Körpergewicht zunehmen.

Also sorry aber das ist ja nun wirklich nicht dein Ernst!!
Da hätte ich ja letztes Jahr mindestens 15 Kg zunehmen müssen für die 3 cm Armumfang die ich zugelegt habe....und ich trainier auch schon ein paar Jahre.

Wie gesagt, Masse muss man schon zulegen aber für 1 cm sieben(!) Kilo?! Also komm schon Mann!

MfG Pfund