Zitat Zitat von dennis79
Wie schon gesagt, speziell innere Anteile kann man eigentlich nicht trainieren. Die Antwort oder zumindest den ersten Schritt aufbauend auf deine Frage hast du dir bereits selbst gegeben:



Wenn dir nun die Resultate nicht mehr gafallen, dann bau Veränderungen ein. Kurz- statt Langhanteln, Negativ- statt Schrägbank, Dips usw..

Abwarten was passiert. Am besten immer ceteris paribus vorgehen (immer nur eine Variable ändern).

Gruß
Dennis
Habe auch öfters Variert, sprich ein anderes Brustprogramm ausprobiert:
Fliegende, Kurzhanteln... hat mich aber eher zurückgeworfen als vorangebracht.