@Masochist: also trotz deines Usernamens gehe ich mal davon aus, dass Du dir nicht wirklich Muskelfaserrisse
zuziehen möchtest. Ich denke es geht um die Mikroverletzungen an den Muskelfasern, die den
Muskelkater hervorrufen, oder?

Ansonsten: einen echten Muskelfaserriss in der inneren Brust kannst Du ganz leicht mit einem scharfen
Messer erreichen. Das kannst Du sogar isoliert mit der inneren oder äußeren Brust trainieren

Gruß,
SmartFish