Aufbau von Masse - Bitte um Hilfe!

[chnolch]

Der Grundumsatz selbst reicht niemals aus, du trainierst und bewegst dich ja im Verlauf des Tages.
Du musst mindestens den Gesamtumsatz zu dir nehmen

[chrisi1982]

dir den 1kilo eimer straciatella joghurt vom aldi ist schnell weg und hast 1500 kalorien

[Garoth]

und 150 g zucker....

[matzemat]

Also ich nehme Proteinpulver ( Whey mit 80 % eiweiß und 20% KH und Vitaminen)
davon 2 x täglich 40 - 50 Gramm in je 300 ml Milch. Ist ziemlich üblich denk ich.
2 Kg ca. 1 Monat (

Kohledrate hohl ich über Haferflocken/Nudeln und Brot dh. kein extra
Weigthgainer.

Creatin ist das einzig wirklich nützliche Supplement kann man nach 3 Monaten
Training auf jedenfall dazunehmen. Ich nehm meist 10 g zum aufladen
7 Tage und dann 5 G täglich bis Dose alle. Zur Einahme siehe Stickys

Lachsölkapseln 3x täglich (gutes Fett)

und evtl. Arginin- Ornithin Tabletten für einen besseren Pump

das sind alle Supps die ich nehm.
Hoffe das hilft

Hi!

Ich hätt' dazu mal eine Frage: Welche Weightgainer könnt ihr denn so empfehlen? Mit welchen habt ihr gute Erfahrung gemacht?

Ciao, Matze

[stonie]

http://www.body-attack.de/product_in...roducts_id=349


meiner meinung nach best gainer ewer, schmeckt super, "gaint" super ^^

[Jul]

Aufbau von Masse - Bitte um Hilfe!

Lebst du in einem entwicklungsland?? Kommst du nicht an essen ran?


ansonsten kann ich dein problem nicht ganz nachvollziehen