Ich bin Anfang Februar mit der linken Hand in die Kettensäge gekommen und dabei hat es mir einen Finger förmlich zerissen und ein paar Finger waren noch "angeschlagen".
Ich habe es mit dem Training dann so gehandhabt:
Ersten 5 Tage absolute Pause, dann einmal Beintraining.
Nach etwa 8/9 Tagen habe ich mit Drückübungen begonnen ==> hat gut und schmerzfrei funktioniert (waren aber anders als bei dir hauptsächlich die Finger verletzt)
Ein paar Tage später wollte ich wieder beginnen Rücken zu trainieren (mit Zughaken) ==> schlechte Idee (wie man sich auch vorher hätte denken können ) selbst mit Zughaken begann die Wunde wieder zu bluten und schmerzte.
Nach 14 Tagen kamen erst die Nähte raus, schmerzfreie Zugübungen konnte ich erst nach etwa 3-4 Wochen wieder machen.

Selbst heute (3 Monate später) kann ich ohne Griffhilfen kein KH durchführen, der Finger schwillt ansonsten an und schmerzt. Ich hoffe das ändert sich auch noch...