@crossfire...

du hast mich überzeugt
soll ich dieses beintraining beim schulter/bauch tag hinzufügen ???
sonst wird's mir zu viel..ich will keine 6 tage die woche trainieren

2. frage...
gestern hatte ich rücken & bizeps trainiert...
bizeps 3x8 WH gemacht auf der Scott-bank mit SZ hantel...8 kilo lauf beiden Seiten .... nach dieser ersten bizeps übung, war es vorbei...

ich wollte nachher schrägbank-kh-curls machen....
schaffte mit 10kilo hanteln bloss 6 wh...
beim 3. satz... konnte ich die 6kh nicht mehr als 2 mehr hochheben...

also? muskelversagen oder???
schlecht für den muskelaufbau??? also spricht das gegen einen wachstum ?