Ich denke auch, das ein combo mit schnellen KH (Insulinausschüttung bzw. erste Energiebereitstellung) plus Whey direkt nach dem Training die beste Option ist. Und nach 1 h gibts ja dann schon die erste Mahlzeit.

Ich glaube kaum, dass das Protein zur Energiebereitstellung qusasi verbrannt wird:

- die KH Speicher waren ja nach dem Training nicht leer
- bei mir kommen gleich nach dem Training 90g KH in Form von Traubensaft dran
- der Körper will sicher auch sofort Aminos, daher ist Whey sehr gut

Gruss
DS