Hatte keinen Namen für die Übung und hab sie einfach "Frontseitheben" genannt. Ist eine Übung für die seitliche und vordere Schulter. Man fängt wie beim normalen Seitheben an aber führt die Arme dann vor dem Körper zusammen, dann wieder zurück und senkt die sie dann wieder ab. Hab die Übung jetzt allerdings gestrichen da es wohl doch etwas zu viel für die Schulter wird.

Ich dachte eigentlich dass Rudern allein für die hintere Schulter ausreicht, finde aber die Idee mit den 2 Sätzen vorg. Seitheben gut und werde es wohl reinpacken.

Ein weiterer Punkt: Rotatorentraining
Zwar habe ich keine Schulterprobleme, jedoch soll das auch so bleiben und wollte deswegen ein wenig Training für die Rotatoren mit einbringen, vorzugsweise am Ende des Brust- u. Schultertages. Habe mich Hier ein wenig belesen aber
[...] 3 Übungen á 2 Sätze [...] kommen mir doch etwas viel vor. Dachte da eher an 2 Sätze L-Flys und dann nach ca einem Monat mal wieder variieren. Wie sehen da Erfahrungen eurerseits aus?