Breiter Unterarm

[Rheingauner]

Unterarm Curls.
HandgelenkCurls...

[Polyamid]

Was war denn farmers Walk noch gleich? Sowas wie Wasserkästen schleppen?

Kreuzheben und SZ Curls sowie Hammercurls find ich am besten für die Unterarme.

Wie schauts mit Shrugs aus? Da ist die Griffkraft immer der begrenzende Faktor bei mir. Sollte sowas dann nicht auch im Umkehrschluss gut für die Unterarme sein?

[kingcola]

Wie schauts mit Shrugs aus? Da ist die Griffkraft immer der begrenzende Faktor bei mir. Sollte sowas dann nicht auch im Umkehrschluss gut für die Unterarme sein?

War / ist bei mir auch so. Geht laut http://www.sebulba.de/training/uebun...b10d26426.html auch auf die Unterarme.

[kleberson]

Unterarm Curls.
HandgelenkCurls...

Was ist denn da genau der Unterschied? Würde mich wirklich interessieren, da die unterarme auch mein größter Schwachpunkt ist.

[l000rch]

meine wachsen ein wenig durch LH shrugs mit ... sonst kann ich stand holding empfehlen, irgendwo hier stand glaube ich auch mal, dass das ne strong man übung ist, bzw. so gerne für die griffkraft trainiert wird ...

[roflcopter]

SZ-Culs im Obergriff mit 4 Fingern (also Daumen auch oben) .
Hat reine Wunder bewirkt. Hatte noch nie so einen Pump im Unterarm!

Gruß

[Jul]

ich finde das beste ist einfach ein richtig schweres gewicht so lange wie möglich halten.. handgelenk curls fühlen sich irgendwie nicht allzu gesund an


benutzt ihr zughilfen oder warum habt ihr solche probleme mit den unterarmen?

[MajPay]

handgelenkcurls nie überstrecken (nur von der geraden (hand gestreckt) bis nach oben und wieder in die gerade. weiter runter kann dem gelenk schaden). curls im übergriff bringen auch was, ja.

unterarmcurls sind glaube ich handgelenkcurls, kann mir da keinen unterschied vorstellen

[kleberson]

unterarmcurls sind glaube ich handgelenkcurls, kann mir da keinen unterschied vorstellen

Eben, ich warte aber weiter auf die Antwort von Rheingauner.