Hallo Leute!

Ich habe mir nun die ganzen Stickys??? durchgelesen und es ist mir noch nicht alles klar.
Naja besser gesagt, ich hätte gerne mal kompetente Verbesserungsvorschläge zu meinem Training, denn das fällt in meinem Studio etwas flach, da sich dort die "Trainer" ehr auf Fitness als auf BB konzentrieren.

Mir fehlen leider so ein bisschen die Fachausdrücke als entschuldigt die Bezeichweise für die Übungen

Also, mein Trainingstag besteht aus:

Cardio Warm up (da ich meinen Körperfettwert reduzieren will)

Bankdrücken mit Führungsschienen

12 WH mit 70 kg
12 WH mit 70 kg
12 WH mit 65 kg

Latzziehen

12 WH mit 55 kg
12 WH mit 60 kg
12 WH mit 65 kg

Trizeps-Übung (an d. Maschine)

12 WH mit 25 kg
12 WH mit 25 kg
12 WH mit 30 kg

Scottcurl (an d. Maschine)

12 WH mit 25 kg
12 WH mit 27,5 kg
12 WH mit 30 kg

Kurzhantel (Curl) um den Unterarm zu Trainieren

3 mal 12 WH mit 11 kg

Schulterübungen (an d. Maschine)

12 WH mit 20 kg
12 WH mit 22,5 kg
12 WH mit 25 kg (aber nicht immer )


Beinpresse 3 mal 15 WH mit 120 kh

naja und dann mache ich halt noch Rückenübungen und Sit-ups an freien Geräten

ab und an gehe ich zum Abschluss des Training nochmal an die Brustpresse um mich richtig fertig zu machen....


Ich gehe im Regelfall alle 2 Tage zum Training und komme mit dem Training so ganz gut zu recht habe aber nicht die gewünschten Ergebnisse.

Vielleicht mache ich ja was falsch. Ich hoffe auf eure Hilfe

Grüße Patrick