Zitat Zitat von h1Lde
Grundübungen wie Kniebeugen,Kreuzheben,Rudern usw...

ich würde dir raten , was glaub ich auch die meisten sagen werden , den WKM-Plan zumachen !

Hier der dazugehörige Sticky :

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

gruß
muss ich mich anschließen... nach dem WKM-Plan hast du schonmal eine gute übung in den Grundübungen... du kannst ihn 4 wochen oder 1 jahr durchziehen, aber du musst darauf achten, dass du fortschritte machst...

Friendly Greetz
TKB