Kniebeugen und Rücken-Gürtel

[Icecubic]

Ok dann brauche ich anscheinend auch keinen. Habe beim letzten Mal 2 Aufwärmsätze mit 70kg - 16 Wh und 80kg - 14 Wh. Dann 3 Arbeitssätze: 100kg - 12Wh, 110 - 9 Wh und 120kg - 6 Wh gemacht.
Aber bei "Pumping Iron" habe ich gesehn, dass Arnie und Co. einen Gürtel umgeschnallt hatten. Und sie haben auch keine 2-3 Wh gemacht. sondern ca. 20 und das bei mehreren sätzen.

[kleberson]

Arnol hat auch 320 Sätze Wadentraining in der Woche gemacht, am Tag 10 Liter Milch gesoffen, abends Autos umgeschmissen und was weiß ich noch alles...

Gürtel sind für Gewichtheber da und nicht für einen BB. Wenn einer natürlich den Dicken markieren will und den Gürtel mit voller Stolz durchs Studio tragen will. Bitte schön, aber das ändert nichts an der Tatsache, dass man ihn als BB nicht braucht.

[Brandineser]

Du drückst es ein bisl krass aus.

Grundsätzlich kann man sagen: Bei moderatem Gewicht --> kein Gürtel da man hier keine Stabilitätsprobleme haben sollte
Bei schweren Beugen (müssen nichtmal niedrige WH sein) --> Gürtel damit die Stabilität nicht verloren geht und man mit geradem Rücken beugen kann.

Ob BB, 3 Kämpfer oder Gewichtheber is wurscht.

Wenn man sich ohne wohlfühlt --> ohne
Wenn mit --> mit

So einfach is es..

[PhilippAlex]

Ich seh das so wie kleberson. Für was brauch ich im BB einen Gürtel? Wenn ich es ohne nicht schaffe, dann ist eben das Gewicht zu hoch und so viel bringt der Gürtel eh nicht. Primär ein psychologischer Effekt.

[Brandineser]

SRY aber das is schlichtweg Blödsinn.

Der Gürtel bringt definitiv was, und nicht nur im psychologischen Bereich.

Wenn er dir nix bringt, ok, aber solche Aussagen müssen nicht sein, vorallem nicht wenn sie absoluter Stuss sind.

Warum benutzt wohl selbt ein Ronnie Coleman einen Gürtel.

Das man den Gürtel nicht wie viele Idioten auch beim Latziehen, Curlen usw. braucht is klar, aber beim Beugen, Heben und ggf. beim Drücken is er absolut zu empfehlen

[kleberson]

IFBB-Profi Guido Conrad hat in einem Interview gesagt:

Ein Trainingsgürtel hat in erster Linie einen psychologischen Effekt - einen Nutzen hat er kaum . Wenn man sich erst einmal überwunden hat ohne Gürtel zu trainieren werden Sie ihn schon nach kurzer Zeit nicht vermissen und Ihre untere Rückenmuskulatur wird es Ihnen zusätzlich danken.

Warum sollte es als BB im meinem Sinne sein eine Schwäche durch ein Hilfsmittel zu vertuschen bzw. zu übergehen und dadurch im Endeffekt wichtige Muskeln nicht zu belasten?
Das diese dann durch die fehlende Belastung nicht mehr mitwachsen ist doch logisch.

Bei Max-Kraftversuchen kann ich das verstehen, aber die macht ein BB ja auch nicht jede Woche.

[Brandineser]

1. Da man beim Beugen den Bauch gg. den Gürtel pressen soll und es in der Regel auch tut wird der Bauch trainiert.
2. Den unteren Rücken den man entlastet entlastet man in erster Linie nicht muskulär
3. Den unteren Rücken sollte man ohnehin extra trainieren.

Aber was wissen schon Ronnie Coleman, Jay Cutler usw..