Kniebeugen und Rücken-Gürtel

[Brandineser]

1. Da man beim Beugen den Bauch gg. den Gürtel pressen soll und es in der Regel auch tut wird der Bauch trainiert.
2. Den unteren Rücken den man entlastet entlastet man in erster Linie nicht muskulär
3. Den unteren Rücken sollte man ohnehin extra trainieren.

Aber was wissen schon Ronnie Coleman, Jay Cutler usw..

[PhilippAlex]

Der Gürtel bringt definitiv was, und nicht nur im psychologischen Bereich.

Hab ich auch nicht gesagt. Les genau was ich schrieb.

Warum benutzt wohl selbt ein Ronnie Coleman einen Gürtel.

Weil er es nicht besser weiß?
Im Ernst: Coleman kommt vom PL, der hat das so gelernt und so ein Gewöhnungseffekt ist nur schwer rückgängig zu machen, wenn man es denn will. Überhaupt denke ich, dass sich die Meisten BB über sowas garkeine Gedanken machen, die benutzen den Gürtel weil sie es immer schon taten und alle anderen auch.

Ich hab früher auch mit Gürtel trainiert, weil es eben jeder so macht. Aber nachdem ich dann keine Wettkämpfe im PL mehr machen wollte und mehr richtung BB orientiert war hab ich mich dann umgewöhnt. Und das geht super. Früher hab ich ab 140Kg den Gürtel angezogen, jetzt hebe ich auch weit über 200 ohne Gürtel.
Meine Strategie ist so wenig Material zu verwneden wie möglich um dem Körper so direkt und natürlich zu belasdten wie möglich. Der Körper ist dafür gebaut ohne Unterstützung zu heben, also warum sollte ich hier eingreifen um mir die Sache zu erleichtern, wenn ich keine K3K-Wettkämpfe bestreite und deshalb auch nicht auf den Equipment-Vorteil angewiesen bin?

2. Den unteren Rücken den man entlastet entlastet man in erster Linie nicht muskulär

Erläuterung?

[Dobi]

der menschliche körper hat sowas wie einen eingebauten gürtel.
nämlich die muskulatur um den intraabdominalen druck zu erzeugen.
damit erhöht man den druck von innen auf die wirbelsäule und sie wird somit stabilisiert.
wenn man jetzt nen gürtel beim beugen/heben anzieht, drückt man mit dem bauch nach aussen gegen den gürtel um den druck zu erhöhen, nicht mehr nach innen.
dadurch ist die wirbelsäule mit gürtel weniger stabilisiert als ohne.
ausserdem zerstört man sie die bewegungsmuster, hebt irgendwann was ohne gürtel und dann macht man sich richtig kaputt.
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=460511
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=460512
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=460368

[Brandineser]

@Alex: Natürlich MUSS man den Gürtel nicht benutzen, nur ganz ehrlich, bevor ich eine Verletzung riskiere benutz ich lieber den Gürtel.
Ab 140kg beim Beugen nutz ich ihn, und ich konnte auch schon 230kg stabilisieren und beugen.

Wenn du ihn nicht brauchst --> Super, generell abraten würd ich davon auf keinen Fall.

Zu deiner Frage: Mir ist aufgefallen das ich genauso die Belastung am unteren Rücken habe wenn ich den Gürtel zum Beugen/Heben benutze, allerdiings fällt es mir leichter den Rücken gerade zu haben, allerdings merk ich eindeutig das mir Muskulär keine Arbeit abgenommen wird aber meine Bandscheiben etc. weniger belastet werden.

Obs nur bei mir so is kann ich nicht sagen, ich merks jedenfalls.

mfG

[Icecubic]

Also ich fasse nochmal zusammen.
Ein Gürtel hat absolut keinen Einfluss auf die belastung der Bandscheiben.
Das ist doch jetzt die meinung der Allgemeinheit.
Hat jemand da etwas handfestes?

[Dobi]

Hat jemand da etwas handfestes?

hab doch links gepostet

[Icecubic]

hab ich wohl überlesen sorry.
danke

[jimmy.klitschi]

Gürtel im BB? Wenn man z.B. einen geringeren Bauchumfang anpeilt, gleichzeitig aber mehr Masse/(Kraft) im Oberschenkel-/Hüftbereich benötigt, dann kann er durchaus auch hinsichtlich BB-spezifischer Ziele förderlich sein.

Gruß

[Jul]

der menschliche körper hat sowas wie einen eingebauten gürtel.
nämlich die muskulatur um den intraabdominalen druck zu erzeugen.

Ist diese muskulatur für den hervorstehenden(nicht fetten) bauch und breite tallie verantwortlich??

Da sag ich nur nein danke, davon brauch ich nicht mehr

[b34m73R]

@Nightwalker Weil Rückenübungen nun mal primär für denselbigen sind und nicht für die Unterarme! Und Deine Unterarme werden nie das Gewicht halten können, was Dein Rücken imstande wäre zu bewältigen! Training um den Körper als eine Einheit zu trainieren und harmonieren zu lassen ist eine Sache, effektiver Muskelaufbau eine andere.