Probiers mal mit der SZ und laß die Lh weg. Die Schmerzen im U.-Arm kommen wahrscheinlich von der unnatürlichen Haltung deiner Handgelenke. Stell dich mal vor den Spiegel und lass deine Arme hängen, falls deine kleinen Finger schräg nach zeigen, ist die SZ wahrscheinlich die Lösung deines Problems.

Hoffe ich konnte helfen.