Wenn du bisher keinen Shake zu dir genommen hast (trotz Trainings), dann kürz eben bei deinen restlichen Mahlzeiten ein bisschen. Denn sonst erhöhst du natürlich deine Gesamtkalorien um die besagten 350, was dann ggf zu Fettansatz führt.

Wenn du bisher noch nicht trainiert hast, und jetzt gleichzeitig mit Training und Shake danach startest, dürftest du bei einem leichten Kaloriendefizit landen (Verbrauch von 500-600 minus 350 = 200-300 Defizit). Wenn du abnehmen willst ist das gut, wenn du zulegen willst musst du dann ggf bei deinen weiteren Mahlzeiten etwas mehr essen.