Schmerzen im Unterarm

[Zippie]

Ging mir auch schon 2-3 mal so und im Moment kommt es leider wieder . Bei mir treten die Schmerzen komischerweise immer beim Bakdrücken/ Schrägbankdrücken mit Langhantel vor, was mich natürlich ärgert. Ich habe deshalb über 3 Monate nur Bankdrücken mit KH gemacht, was auch sehr gut funktioniert hat, weil ich dabei diese Schmerzen nicht bekomme. Jetzt dachte ich mir, ich probiere mal wieder normales Bankdrücken aus, doch die Schmerzen im Unterarm kamen sofort wieder, nachdem ich 3 Sätze absolviert habe. Das ist echt nervig, weil es doch heisst, dass man den Muskeln von Zeit zu Zeit einen neuen Reiz geben soll. Nunja da bleibt mir wohl nichts anderes übrig, als weiter mit Kurzhanteln zu trainieren .

[fresh_67]

wenn eure entzündung wıeder weg ıst probıert es doch mal mıt traınıng!

also traınıert euren unterarm muskel seperat. also ıch hatte nıe ırgendwelche probeme mıt den unterarmen, der grund dafür ıst denke ıch mır mal das ıch sıe ımmer traınıere und dadurch sıe auch belastbarer werden. also ware auf jeden fall ne logısche schlussvolgerung oder?

[Chrissy3]

Ich denke nicht, dass das eine Entzündung ist. Vermutlich spürst du den Schmerz auch am meisten an der Außenseite deines Unterarms ne? Bei mir ist das genau das gleiche und immer erst wenn ich die Hantel ablege. Das liegt daran, dass deine Unterarme nicht so einee Bewegungsradius haben, wie die von anderen. Da hilft keine Arzt und auch keine Therapie meiner Meinung nach. Ich hab auch mein Trainer danach gefragt und der sagt, dass ich es wenn dann nur mit dehnen und stretchen wegbekomme (Um den Unterarm mehr Bewegungsradius zu schaffen). Ich empfehle dir aber, einfach die LH wegzulassen und auf ne SZ zurückzugreifen. Damit trainierst du dann sogar noch dein Unterarm mit.

[FatalError]

Habe das gleiche gehabt und zwischenzeitlich ab und zu kommt's wieder, vor allem bei schwerem Arm und Rückentraining oder aber beim halten von schweren Hanteln (Shrugs). Irgendwann schmerzt der Unterarm völlig und wird steinhart,man kann nicht mehr richtig zupacken und die motorischen Fähigkeiten scheinen sich zu verschlechtern (ab Handgelenk scheint alles wie versteift bzw gelähmt).
Das tritt vor allem an einem Satzende ein,wenn der Muskel erschöpft ist aber man noch 1-3 Wdhl rausquetschen möchte...
Man sollte gucken,dass man an seiner Ausführung arbeitet,evtl halbe Minute längere Satzpausen, Gewichte verändern etc. alles mal ausprobieren.
Denn bei mir kamen die Schmerzen ne Zeitlang jedesmal sodass ich sogar mal Training abbrechen musste weil ich nicht mehr zupacken konnte.

Einfachste Methode: Weitermachen und Zähne zusammebeißen...irgendwann klappt's !

[lil chefe]

Sz-curls Statt Lh-curls
Mehr Braucht Ihr Nicht Zu Tun!!!

Kein Unterarmtraining, Keine Pause, Oder Sonst Irgend Einen Blödsinn, Einfah Nur Die Sz Nehmen!!!

[yarrr]

Tipp: Voltaren!

[Night-walker]

Tipp: Voltaren!

Klor, Pillen nehmen und alles ist gut
Mann, so n Blödsinn hab ich selten gehört...

OT
Probierts mal mit den schon angesprochenen SZ-Hanteln, verschiedenen Griffweiten etc.

Sollten die Schmerzen bleiben -> Sportarzt! [Versteh euch da ehrlich gesagt nicht; wenn ich chronisch Schmerzen hätte, oder akute, wär mein Gang doch sofort zum Doc]