1 - 4 - 2 - 3
so würd ichs machen. wenn du bei 1 oder 3 die waden weg lässt, sollte auch training ohne einen tag dazwischen kein problem sein.
Da wären dann aber 3x hintereinander die Schultern in der Pflicht. Würde Waden anders verteilen und den Beintag als Pause für den Schultergürtel anders einbauen.
Gruß
Dennis
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm."
- Winston Churchill
Da wären dann aber 3x hintereinander die Schultern in der Pflicht.
das problem hast du beim oberkörper aber generell, wo werden die schultern da nicht belastet?
bei seiner reihenfolge brust-schultern hat er 2 mal hintereinander die vordere schulter voll drinne, den trizeps und die brust.
bei brust-schulter-rücken kann sich der trizeps erholen, die brust und der schwerpunkt von vorderer und hinterer schulter wechselt auch. finde ich daher besser.
Zitat von schweinenacken
Zitieren
Lesezeichen