Zitat Zitat von Phasmo

Schulter , werd ich auf Frontdrücken umstellen, obwohl es das bei uns nur in der Maschine gbit(also rechts,links hantel befässtigt)

einfach LH nehmen und frei machen.
Wennst es net schaffst die LH umzusetzen gehst eben zu eurem Powerrack und machst es dort

Lat werd ich nach hinten verschieben, hab aber bisher Rudern im sitzen an der Zugmaschine gemacht, wäre Langhantelrudern vorgebeugt sinnvoller?

Finds auch besser zuerst Kreuzheben zu machen. Nach dem Kreuzheben aber noch vorgebeugtes LH Rudern zu machen find ich nicht gut weil du dir dann schwer tust den Rücken zu stabilisieren wenn er vom Kreuzheben schon vorermüdet ist.
Also Kreuzheben, dann Latziehen/Klimmzüge und irgendeine Ruderübung wo du nicht mehr stark stabilisieren musst.
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