Benötige Tips zum Training (bin 16)

[issel]

Und mach auf jeden Fall Pausen von mindestens 24 Stunden zwischen den Trainingseinheiten, der Muskel wächst während der Pause(regeneration )
Noch ein Tipp, klemm dir irgendwie Gewichte zwischen den Beinen ein und mach weniger Wiederholungen...

@Kunibert warum ist das mit hypertrophie schwachsinn ? ich mein 8-10 (ok er hat 6-8 geschrieben) sind doch wohl am besten für den Muskelwachstum ?

[Juleian]

ich denke auch 10wdh. sind perfekt wenn du ca. alle 3 wochen das gewicht erhöhst sind minimal 6 auch ok!

[Mákkí]

Danke nochmal für die Beiträge aber nochmal is des dann ok wenn ich des täglich mache oder alle 2 Tage und wieviele Klimzüge (mache ich im Kammgriff) soll ich machen am Stück ?

[Mákkí]

So hebe ich meine Kurzhantel (11kg)
http://www.bodybuilder.de/uebungen/bizeps/khcurls.htm
Und dass mache ich 11mal jeder Arm , 2min pause nochmal und noc hein drittes mal.

[SmartFish]

Mach von mir aus, was Du willst, aber sinnvoll so ist ein Training nicht. Nur mit Klimmzügen und
Curls wirst Du nicht weit kommen. Lies Dir den Link von Tarock auf den WKM Plan durch und lies
Dich hier um Forum ein. Was Du momentan trainierst bringt Dir nichts.

Gruß,
SmartFish