Kein Muskelkater und kein Pump mehr! Hilfe!!!

[kenzo]

Hallo Leute,

ich habe jetzt nach 4 Wochen intensivem Training kein Pump mehr in den Muskeln und auch kein Muskelkater mehr.

Ich Trainier 3 mal in der Woche Krafttraining und 4 mal Kardio da ich am abnehmen bin.

Ich ernähre mich nach der Metabolen Diät.

Supp. nehme ich Kre-Alkalyn und viel Eiweiß.

Woran kann das liegen?

[.frank]

Übertraining?

[kenzo]

Glaube ich eigendlich nicht da ich nicht erschöpft und genug Kraft habe!

[AnswerQuattro]

Ich schließ mich da mal frank an...
für mich klingt das auch sehr nach übertraining...
Welche Art von Cardio machst du denn?
egal was aber deine beine sind auf jedenfall mal müde...
und wenn du diese cross trainer oder walking dinger benutzt wo der ganze körper leicht mitbeansprucht wird isses kein wunder dass du keinen pump mehr hast...

hast du deine gewichte in den letzten wochen mal erhöht?

wenn du 3mal die woche gewichte hebst, machst du das nach nem 3er split oder machst du immer ein ganzkörpertraining?
MfG

[kenzo]

Ich fahre an jedem freien Tag 1 Std. Fahrrad.

Mein Training hatte ich bis jetzt

Montag: Brust / Trizeps
Mittwoch: Rücken / Bizeps
Freitag: Beine / Schultern

Ich ändere dies jetzt auf einen richtigen 3er Splitt um ab morgen.

[kenzo]

Montag: Brust / Arme
Mittwoch: Beine
Freitag: Rücken / Schultern