Mein aktueller Stand

[EmundEm]

Body: Hmm... ich geb dir 8,5 Punkte (0,5 Abzug wegen fehlenden Bauchmuskeln)

[Shut-up-and-train!]

Bin ich mir im Klaren darüber, aber wie gesagt schau ich momentan (trotz Sommer ) nur darauf Masse aufzubauen, da geraten die Bauchmuskeln leider etwas in den Hintergrund...

Werde sie aber nicht vergessen...

[Sokra]

Hardgainer?? Du bist höchstens n hardgainer was fett angeht, für die trainingsdauer ist das n super ergebnis. Mach so weiter, hast ne gute genetik, allerdings musste was für den bauch tun .

[PhilippAlex]

Daten wären nicht schlecht.

[Shut-up-and-train!]

Welche Daten braucht ihr denn?

Alter: 21
Gewicht: 73 kg
Training seit Dezember 2004 (Hab gerade gesehen, oben hab ich geschrieben 2005, Sorry!9
Kfa: 9,6 (Gemessen vor ca. 1 Monat)

Sonst noch etwas?

[PhilippAlex]

Körpergröße, Umfänge, Kraftleistungen?

[Shut-up-and-train!]

Bin ca. 1,78 m groß!

Umfänge weis ich nicht, werd aber heute Abend messen, dann kann ich sie morgen Posten!

Kraftleistung: Ist auch schwer zu sagen, da ich mehr nach Gefühl Trainiere und das ständig variiert... ´

Bankdrücken ist mein Rekord mit 100kg 5 saubere Wiederholungen.
Kniebeugen mach ich mit etwa 120kg.

Was sagt ihr überhaupt zum TP bzw. EP?

lg Patrick

[AD26]

sieht echt gut aus besonders schulter
EP is recht gut wie ich finde

zum TP: 1 ganzer tag für die schultern?
sonst ist die aufteilung auch ok, obwohl ich zb. lieber brust-trizeps und rücken bizeps
zusammen trainiere. poste aber am besten deinen gesamten TP(mit übungen)