Mein aktueller Stand

[PhilippAlex]

Daten wären nicht schlecht.

[Shut-up-and-train!]

Welche Daten braucht ihr denn?

Alter: 21
Gewicht: 73 kg
Training seit Dezember 2004 (Hab gerade gesehen, oben hab ich geschrieben 2005, Sorry!9
Kfa: 9,6 (Gemessen vor ca. 1 Monat)

Sonst noch etwas?

[PhilippAlex]

Körpergröße, Umfänge, Kraftleistungen?

[Shut-up-and-train!]

Bin ca. 1,78 m groß!

Umfänge weis ich nicht, werd aber heute Abend messen, dann kann ich sie morgen Posten!

Kraftleistung: Ist auch schwer zu sagen, da ich mehr nach Gefühl Trainiere und das ständig variiert... ´

Bankdrücken ist mein Rekord mit 100kg 5 saubere Wiederholungen.
Kniebeugen mach ich mit etwa 120kg.

Was sagt ihr überhaupt zum TP bzw. EP?

lg Patrick

[AD26]

sieht echt gut aus besonders schulter
EP is recht gut wie ich finde

zum TP: 1 ganzer tag für die schultern?
sonst ist die aufteilung auch ok, obwohl ich zb. lieber brust-trizeps und rücken bizeps
zusammen trainiere. poste aber am besten deinen gesamten TP(mit übungen)

[mandy-1985]

hi kennst du den max?

[Jul]

sieht sauber aus!

@ alle hardgainer und die, die sich dafür halten...

heult nicht rum fresst. und bitte unterlasst doch diese "wie nehme ich masse zu freds"


nehmt euch an ihm hier ein beispiel