Reicht mein Essen pro Tag?

[Michael22149]

versuchs mal 20 tage, danach klappst du zusammen.
lern dich richtig zu ernähren. wenn du abnehmen willst, geht das sowieso nur auf lange frist. in der ersten woche scheidest du nur giftstoffe aus und das was du an körpergewicht verlierst ist meistens wasser - also trink viel.
mach eine proteinkur, damit der körper keine muskelmasse verliert und verzichte auf kurzkettige kohlenhydrate und fette. bei erhöhtem cardiotraining verspreche ich mir dann -bei disziplin- schon eine menge.

Proteinkur wie geht die? Nur Eiweiß Essen/Trinken?

[Cheyenne]

In fast allen Lebensmitteln sind mehr oder weniger KH drin. Wenn du in der AD nur so nach gut dünken isst, bist du ruck zuck über die 20g oder 30g KH! Bei der AD muss man schon ganz genau wissen, was man da isst!

Im Übrigen sind die Beine nicht als eine Muskelgruppe zu sehen, sondern bestehen nach Trainingssicht aus 3 Teilen --> Quad, Beinbizeps und Wade.