Zitat Zitat von Mr.47
Was willst du da denn noch definieren? Da müssen eindeutig noch 2 bis 3 jahre Masse drauf. Sprich 6 bis 7 Kg Muskelfleisch. Defintion wäre da einen Schritt zurück.

ich finde deine definition auch sehr gut, ist genug definition jetzt!

masse draufpacken, langsam aber sicher.

zum thema stagnation: probier mal andere trainingsmethoden (pitt, doggcrap) aus und mach davor 14 tage pause