Vielleicht ist dein Stoffwechsel im Keller. Probier mal ein oder zwei Tage die Kcalorienzufuhr zu erhöhen um deinen verbrauch wieder anzuregen.
Und bei deinem BD machst du etwas viel Wdh. Steigere die Gewichte regelmäßig, sionst machst du nie Fortschritte.