Welche Supplements sind nötig ?

**mikeotm** · 02.07.2007, 20:24

Zitat von Oi!_Nils

naja ich weiß nich obs für creatin nicht noch ein bisschen früh bei mir ist.
trainiere ja wie gesagt erst nen 3/4jahr .

aber BCAAs und aminos, lohnt es sich beides zu nehmen, um den muskelaufbau und regeneration zu verbessern ?

cheers

hi
es gibt auch noch vernünftige anfänger wie dich die nicht gleich zu creatin greifen wollen,sehr schön
bcaas und aminos von guter qualität sind mit sicherheit ne ganz gute sache aber nicht zwingend nötig,mit nem gescheiten eiweiss pulver ist man gut versorgt!

**Roidpain** · 02.07.2007, 23:03

Eiweiß + Maltodextrin, das reicht vollkommen

**Oi!_Nils** · 03.07.2007, 17:07

ok, vielen dank jungs !

cheers

**Lauterer** · 03.07.2007, 17:34

Man sollte auch über ein A-Z-Depot mal nachdenken.
Bei DM gibt es ein gutes! Man stellt nur allgemein fest, das gerne supplementiert wird mit vielem, aber grundsätzliche Vitamine und Mineralien gerade aus Obst und Gemüse zu schwach konsumiert werden. In sofern hilft das, das ganze abzufedern! Kostet ein paar wenige €... sollte man sich meines Erachtens zu den hier genannten immer zulegen!

s| · 03.07.2007, 19:22

Zitat von Lauterer

Man sollte auch über ein A-Z-Depot mal nachdenken.
Bei DM gibt es ein gutes! Man stellt nur allgemein fest, das gerne supplementiert wird mit vielem, aber grundsätzliche Vitamine und Mineralien gerade aus Obst und Gemüse zu schwach konsumiert werden. In sofern hilft das, das ganze abzufedern! Kostet ein paar wenige €... sollte man sich meines Erachtens zu den hier genannten immer zulegen!

Viele Mehrkompo-Proteinpulver haben Vitamine bereits drin. Daher sollte man da vorher drauf schauen (weil zuviel ist ja auch nicht gut).

Ich nehme: Proteinpulver, Creatin, Zink + andere Spurenelemente, Vitamine, Mag/Calcium

Notwendig sind die Supplements nicht, da sie (wie der Name sagt) nur ergänzend sind. Aber sinnvoll können sie durchaus sein.

**rigo731** · 03.07.2007, 21:22

@ Nils:

EW hast ja bereits, und was isst du sonst so im laufe des Tages ?

**Oi!_Nils** · 03.07.2007, 22:07

Also ein ungefährer plan sieht bei mir im moment so aus:

9:00 Uhr frühstück 4 scheiben kornbrot mit mortadella
12:30 Uhr 3 scheiben kornbrot mit mortadelle (meine lieblingswurst) ;D 250g magerquark mit bananen ud beerenfrüchten

16:30 warme mahlzeit, variiert doch sehr, manchmal nudeln, manchmal nur salat und brot - je nach dem worauf ich gerade lust hab.

im laufe des abens evtl nochma nen joghurt oder ähnliches.

hab mir über meine ernährung noch nich sooo die gedanken gemacht ehrlich gesagt.

mfg nils