Hi,hab heute auch mal geschaut,was HIIT so bdeutet,da bei mir bis zum Urlaub auch noch n paar Fettreserven verschwinden müssen ^^
Wenn du damit anfänst,solltest du wie folgt beginnen :
1. 5 aufwärmen,danach richtig dehnen
2.Danach folgen Intervallläufe bei denen du ca. 85-90 % deiner Herzfrequenz erreichst.
Das Konzept sieht so aus : 15-20 sec Sprint,1 min "normal" laufen
Von diesen Läufen machst du am Besten erstmal 15 min
3.Nach den Sprint wieder 5 min abwärmen und dehnen

lg SparX